Het geheim van een gezond lichaamsbeeld en zelfbeeld
Een psychologische aanpak, met name door middel van cognitieve gedragstherapie, blijkt het lichaamsbeeld en zelfbeeld voor langere tijd te kunnen verbeteren.
Afvallen gaat meestal samen met een verbetering van het lichaamsbeeld.
Er is geen verband gevonden met de hoeveelheid gewicht die je kwijtraakt.
Het lijkt erop dat de eerste kilo’s het meeste bijdragen aan tevredenheid,
en de twintigste kilo niet zo veel meer toevoegt.
Het verbeterde lichaamsbeeld blijkt wel behoorlijk kwetsbaar te zijn:
als je vervolgens weer aankomt, verslechtert het lichaamsbeeld weer direct,
zelfs als het aantal kilo’s maar een klein deel is van het totaal gewichtsverlies.
Opvallend is bovendien dat verschillende studies hebben gevonden dat mensen die gewicht hebben verloren, nog steeds een negatiever lichaamsbeeld hebben, dan mensen met hetzelfde gewicht, die nooit zwaarder zijn geweest.
In plaats van aan ons uiterlijk te sleutelen, kunnen we dus misschien beter onze gedachten en gevoelens over het uiterlijk aanpakken.
Bijvoorbeeld door te werken aan zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld.
Of om na te gaan hoe realistisch onze gedachten over ons uiterlijk zijn.
Een psychologische aanpak, met name door middel van cognitieve gedragstherapie,
blijkt inderdaad het lichaamsbeeld en zelfbeeld voor langere tijd te kunnen verbeteren.
In een onderzoek hadden ontevreden vrouwen zelfs al na drie sessies duidelijk meer zelfvertrouwen en een positiever lichaamsbeeld.
Het aanpakken van onze ideeën en overtuigingen over ons lichaam kan dus een stuk goedkoper zijn (cosmetische) chirurgie.
Het kan ons dus langer en duurzamer wapenen tegen plaatjes van te dunne fotomodellen of opmerkingen over bijvoorbeeld flaporen.
Meer lezen: Je uiterlijk, Pieternel Dijkstra
uit de serie Winkler Prins MINI,
Spectrum, € 7.95
Bewerking van het artikel : Je lijf, je hoofd
Psychologie Magazine maart 2006
14:13 28-10-2010
