Cursussen en Trainingen

Open kennismakings-zomeravond

met de vormingsmethode van Eleutheropedie

Voor mensen die zichzelf verder willen ontplooien en meer met en van anderen willen genieten.

Dinsdagavond 30 augustus van 19.30 uur tot 22:00 uur

plaats: Joure, De Boeijer 20.  Leiding: Maria Schopenhauer

Dinsdagavond 6 september van 19.30 uur tot 22:00 uur

plaats: Sneek, Kleinzand 29. Leiding : Jehanne van der Meer

Tijdens deze avond oefenen we met de drie werkvormen (over je verleden, het heden en je toekomst) die we binnen Eleu gebruiken. Je kunt zo ontdekken of Eleutheropedie (of kortweg Eleu) wat voor je is.

Eleu-gesprek: vertellend aaneen ander kun je je uitspreken over een gebeurtenis uit je verleden die nu een belemmering vormt om dàt te doen wat je het liefst zou willen.

De oefengroep: in groepsverband spreek je je uit over wat er nu, op het moment dat jij het woord neemt, in je omgaat. Je kunt zo je bewustzijn vergroten door te oefenen in helder spreken, met mededogen naar je zelf in contact met en tot anderen.

De bevrijdingsstap:je kunt in het bijzijn van anderen ondersteund worden om een initiatief voor te bereiden waar je verlangen naar uitgaat en wat ook van betekenis kan zijn voor andere mensen.

Ook je vrienden, familie, kinderen vanaf 16 jaar en/of bekenden kun je meenemen om hen kennis te laten maken met Eleu.

Investering € 10

Voor meer informatie www.eleu.info of  http://instituutxelf.nl/pagina/45-vrij-in-spreken--denken-en-doen.html

Graag telefonisch of per mail opgeven bij:

Jehanne van der Meer 0515-415815

Maria Schopenhauer 0513-415969

Van harte welkom

Afslanken voor 45+ vrouwen
met behulp van beproefde succes formule
Sneek

Goede voornemens gemaakt en ze nog niet doorgezet?
Genoeg plannen om nu blijvend af te vallen en nu bijna genoeg moed verzameld om stappen te zetten?
Willen afvallen en nu op het punt om het echt door te zetten?
Weinig fut of te druk om jezelf weer helemaal op de kaart te zetten, maar wel veel zin in?
Voor sommigen is afvallen op zich al een hele klus, voor anderen is vooral het goede gewicht handhaven belangrijk. Onze succesformule bestaat uit een plan met 4 onderdelen:

Ten eerste: hoe, wat en wanneer slim en lekker eten. Als diëtist en voedingstherapeut geef ik je de nieuwste ideeën over hoe je voeding, maar ook je eetgedrag op een plezierige manier kunt bij stellen passend bij je biologisch ritme en je situatie. Ook maken we gebruik van elkaars ideeën Hoe beter dit past hoe beter resultaat.

De tweede succesfactor gaat over de beweeglijkheid, letterlijk en figuurlijk.
We besteden aandacht aan de gunstigste vormen van beweging, inspanning, ontspanning en slapen, maar ook aan de beweeglijkheid “tussen de oren”. Mensen die bereid zijn om hun eigen patronen en vaste overtuigingen te onderzoeken en te veranderen, gaan meer ontspannen om met zichzelf, eten, bewegen en anderen en kunnen daardoor hun doelen bereiken. Ook blijven ze nieuwe stappen zetten.

De derde succesfactor is een ondersteunende omgeving. Een omgeving met weinig “ongezonde” verleidingen en met veel inspirerende prikkels om het goede te eten en lekker te bewegen, zal terugval helpen voorkomen.

De laatste succesfactor gaat over een betrouwbaar netwerk. Mensen zijn succesvoller, wanneer ze anderen betrekken bij hun doelen. Wanneer mensen je te hulp komen, op het moment dat jij in een dip zit, heb je een goed netwerk opgebouwd en zul je succesvoller zijn, dan wanneer je dat niet voor elkaar hebt.

In 6 bijeenkomsten van 2 uur op woensdagavonden gaan we op een praktische manier een doelen- en stappenplan op maat voor iedereen maken waarin deze elementen zitten, zodat je dit keer gaat voor een blijvende oplossing van je probleem! We weten dat mensen die weten wat ze willen en waar ze het voor doen en die hier ook stappen aan gekoppeld hebben, succesvoller zijn, dan mensen die bijvoorbeeld wel doelen hebben, maar geen concrete stappen zetten. Hetzelfde geldt voor mensen die wel stappen zetten, maar hun stappen niet gekoppeld hebben aan hun doelen.

Van mij als 45-plusser kun je verwachten: optimisme, daadkracht, humor en betrouwbaarheid.

Gratis informatieavond: 2 maart 19.45 uur.
Lukt dat niet, bezoek dan het Open Spreekuur woensdagmorgen van 09.00 tot 09.30 uur

Start 9 maart

Data cursus
9 maart, 16 maart, 23 maart,
6 april, 13 april en 27 april 2011

Opgave informatieavond voor:
1 maart

Opgave voor deelname cursus voor:
8 maart

Investering:

€ 175.- per persoon. Individueel eventueel ook verrekening mogelijk via basisverzekering (gedeclareerd bij je zorgverzekeraar)

Blijf je zitten waar je zit, of kom je in beweging?

Bel of mail en kom zo mogelijk samen met een goede vriendin of lotgenoot, want samen gaat het nog beter! Als je die lotgenoot nog niet hebt, ben je welkom en kunnen we, als je wilt, in je doelen- en stappenplan kijken hoe je die wel kunt vinden.

Voor meer informatie:

Jehanne van der Meer, diëtist/voedingstherapeut

e-mail: j.g.vandermeer@instituutxelf.nl

Telefoon 0515-415815 www.instituutxelf.nl Kleinzand 29 in Sneek

Ben je nog geen 45+ en heb je wel belangstelling? Laat je horen dan kunnen we kijken wat we wel voor je kunnen doen.

Wil je liever individueel of op een ander tijdstip een doelen- en stappenplan maken dan kun je ook contact opnemen.

Heb je belangstelling, maar komen de data jou niet uit, neem toch contact op!

_________________________________________________________________________________________________

Een workshop over lichaam en zelfbeeld, om meer te genieten van jezelf

als vrouw met overgewicht

Wordt je Humeur bepaald door de spiegel?
Zit je niet lekker in je vel? Denk je dat je weer moet gaan lijnen?
Word je humeur vaak bepaald door de weegschaal?
Geeft jouw spiegel een beeld weer wat je liever niet ziet?

Wanneer je niet tevreden bent met je lichaam kan dat pijnlijke situaties en gevoelens met zich mee brengen.
Misschien ben je hard voor jezelf om zo de controle over je lichaam te krijgen.
Net als bij mensen die zich niet geaccepteerd voelen om wie ze zijn kan je lichaam zich hier tegen verzetten.
In de workshop spiegelbeeld kun je onderzoeken hoe jouw lichaam en je zelfbeeld elkaar beïnvloeden.
Gedurende drie avonden wil ik je handvaten aanreiken waarmee je kunt leren je lichaam en jezelf met zorg en liefde te benaderen.
Wanneer je een positief lichaamsgevoel opbouwt kan dat bijdragen bij het (her)vinden van je natuurlijke gewicht.

11 april 2011
Spiegels.
De avond staat in het teken van je relatie met de omgeving. Hoe laat jij je beïnvloeden door je omgeving en hoe beïnvloed jij de omgeving op jouw beurt?

18 april 2011
Lichaam.
De avond staat in het teken van de relatie met het eigen lichaam. Hoe ervaar hij je lichaam, hoe ga je er mee om? Heb je er contact mee?

9 mei 2011
Vrouwbeeld.
De avond staat in het teken van vrouw zijn. Wat voor vrouw ben jij? Waar zit je kracht? Durf je vrouw te zijn, je sensueel te voelen? Mag je dat als dikke vrouw?

Wanneer:
11 april, 18 april en 9 mei 2011.

Tijd:
19.30 tot 22.00.

Kosten:
€35,00

Waar:
Instituut Xelf, Kleinzand 29 te Sneek.

Opgave voor:

8 april

De workshop wordt, onder supervisie van Jehanne van der Meer, begeleidt door:
Bernardina Damstra, afstuderend psychosociaal werker:

Na de afgelopen periode van studie en persoonlijke ontwikkeling lijkt de belangrijkste les die ik (tot nu toe) leerde dat ik op mijn gevoel mag vertrouwen. Mijn lichaam blijkt hiervoor als een eerlijke wegwijzer te fungeren.
Graag wil ik middels deze workshop mijn wens tot uitvoering brengen om anderen te begeleiden bij hun zoektocht naar eigenheid.
Wat ik hoop over te brengen als begeleider, is dat meningen en adviezen van anderen bruikbaar en interessant kunnen zijn, maar alleen jij beslist wat je mee wilt nemen.
Je bent vrij om te laten liggen wat je denkt niet te kunnen gebruiken en om mee te nemen wat volgens jou voor jou bestemd is.

Voor opgave en/of informatie:
Bernardina Damstra.
Tel: 0515-569632
Mob: 06-14247829
email: b.damstra@hotmail.com
Of:
Jehanne van der Meer (supervisor).
Tel: 0515-415815
Email: j.g.vandermeer@instituutxelf.nl

Heb je belangstelling, maar komen de data jou niet uit, neem toch contact op!

14:13 28-10-2010