Instituut Xelf

Stoppen met troost eten?

Stoppen met troost eten? Leuker en gemakkelijk dan je denkt

Troost eten of jezelf troosten.
Een laag zelfbeeld blijkt een grote risicofactor te zijn voor ongezond gedrag zoals roken, drinken en niet-sporten.
Gezondheidsprogramma’s moeten zich daarom niet alleen focussen op de gevaren van ongezond gedrag, maar zich ook richten op het verbeteren van hun zelfbeeld.
Dit is de conclusie van dr. Velesca. Zij promoveerde december 2010 aan de Rijksuniversiteit van Groningen.
Bron: Ned. Tijdschrift voor Voeding&Dietetiek 2011;66(1)

Moeilijk iets positiefs over je zelf kunnen bedenken?
Kun je moeilijk iets positiefs bedenken over wie je bent, wat je doet en hoe je er uit ziet?
Misschien ben je, of wordt je gepest over hoe je er uit ziet of over dingen waar je nog niet zo goed in bent. Misschien voel je je onzeker en weet je niet goed hoe contact te maken met anderen. Het kan ook zijn dat je vaak ruzie hebt en er dan allerlei akelige dingen over je gezegd worden. Dit alles helpt niet om lekker in je vel te zitten.
Blijf er niet mee zitten. Blijf er niet mee in je eentje. Het kan echt anders.

Wat helpt? Zeven tips.  
1. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar kijk naar waarin jullie op elkaar lijken. Maak er een “samen” van, in plaats van “zij en ik”.
2. Bekijk jezelf in de spiegel en stop je gedachten en woorden als: “goed en slecht” of “mooi en lelijk”.  Oefen eens in  het gebruik van woorden, als: mijn haar vind ik: lang of kort of…. Mijn handen voelen: zacht of stevig of…. Mijn huid ervaar ik als: gevoelig of sterk of… enz.
3. Besef dat je lichaam van jou is, dat jij het er mee te doen hebt, het altijd ook de jouwe blijft en dat hoe beter jij er voor zorgt hoe langer je lichaam gezond en fit blijft. Vergelijk het maar met, dat je vader of moeder ook altijd je vader en moeder blijven en dat als je kinderen hebt of krijgt dit altijd je kinderen zullen blijven. Hoe beter je je best doet om het goed met hen te hebben, hoe leuker jullie het samen hebben.
4. Luister heel goed naar complimenten van de mensen die het goed met je voor hebben en neem het minstens voor de helft als waar aan.
5. Bedenk dat mensen die vervelende opmerkingen maken, vaak zelf niet lekker in hun vel zitten en dat dit meer zegt over hen dan over jou. Waarschijnlijk ben je alleen maar de aanleiding en niet de oorzaak of de schuld.
6. Oefen met gezonder gedrag en waardeer het feit dat je aan het oefenen bent, zelfs al wil het resultaat nog niet (meteen) komen
7. Vraag hulp. Je lekker in je vel voelen, kun je leren!

Wat doen de diëtisten & coaches binnen Instituut Xelf  in Friesland ?

We  ondersteunen je via gesprekken en oefeningen om je beter over je zelf te laten voelen. Praktisch hulp is er ook om er beter uit te zien en beter over te komen.

Lekker in je vel zitten begint met een eerste goede daad: Bel of mail!