Te weinig wilskracht
Te weinig wilskracht bij het afvallen? Vier tips
Hou je het na een paar weken al weer voor gezien, terwijl je toch zulke goede doelen en plannen had?
Misschien richt je je zich te veel op het (eind) doel en te weinig op het waarderen en belonen van je stappen op weg naar je doel.
1. Afvallen is een proces van veranderingen aanbrengen en oefenen daarmee.
Wanneer je bij je doelen aangeeft wat je daarvoor te leren hebt en dus te oefenen, zul je langer gemotiveerd kunnen blijven. Bijvoorbeeld: Mijn doel is me aantrekkelijk voelen. Wat heb ik te leren: 1. Hoe gezonder te eten waardoor ik lichter wordt. 2. Een leuke vorm van bewegen vinden zodat ik me fitter voel en meer spiermassa krijg. 3.Me meer geven in contacten zodat ik me er meer ontspannen bij voel en betere vriendschappen krijg. Vaker op tijd naar bed gaan om me helderder in mijn hoofd en lijf te voelen. 4……
2. Bij oefenen horen ook (gedeeltelijke) mislukkingen.
Oefenen is vallen en weer opstaan.
Toch weten we dat mensen die iets nieuws proberen, zich bijna altijd beter voelen dan mensen die niet iets doen, zelfs als het niet gelukt is..
Je kunt jezelf immers altijd waarderen : "Maar, ik heb het wel geprobeerd, ik ben er wel mee bezig geweest".
Schrijf je acties op, wel of niet geslaagd.
3. Houd de rol van de weegschaal klein
Ga niet vaker dan 1x per 14 dagen op de weegschaal staan en ga ook niet eerder op de weegschaal staan dan dat je al je acties zowel geslaagde als niet geslaagde acties van de tussenliggende periode goed in beeld hebt. Maak op grond daarvan een inschatting van je gewicht en/of buikomvang. Waardeer sowieso je pogingen. Ook als de gewichtdaling tegenvalt. Klopt je gewicht niet met wat je inschat, vertel het ons, we kijken graag met je mee, wat er aan de hand kan zijn.
4. Wed niet op één paard
Wat ook helpt om door te zetten, is niet op één paard te wedden. Dat wil zeggen kies niet alleen als doel gewichtsverlies. Zet op een rijtje wat de dingen in je leven zijn, waar je je mee bezig houdt en wat daarvan belangrijk voor je is.
Door op verschillende terreinen te oefenen, heb je een grotere kans dat wanneer je op het ene terrein het even niet zo goed lukt, je de moed niet verliest. Je kunt je dan (tijdelijk) op andere voor jou ook belangrijke zaken kunt richten en daar wat andere dingen uitproberen. Deze kunnen je misschien meer plezier geven, gemakkelijker zijn en wel snel en een groot succes worden.
Nieuwsgierig geworden hoe dit werkt als je bij diëtisten van Xelf in Friesland komt?
We begeleiden door praktische handvaten te bieden bij het maken en doorzetten van een plan om je te veel aan gewicht te verliezen. Allerhande andere wensen van je passen we ook in en in de begeleiding hierbij, komt onze opleiding erbij als coach, goed van pas.
Je kunt er op rekenen dat we gebruik maken van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van eten, afvallen en veranderen .
Bel of mail voor een afspraak en kijk ook bij: cursussen
14:13 28-10-2010
