Instituut Xelf

Overgang

Een boeiende fase
Deze derde levensfase waarin er van alles met uzelf, mogelijk uw situatie en in uw lichaam gebeurt, biedt nieuwe kansen en misschien ook vragen en onzekerheden.  

Een fase waar het draait om loslaten en nee zeggen, zoals Gloria Steiner verwoordt. Soms letterlijk het loslaten van kinderen en/of ons jeugdig voorkomen, maar mogelijk ook lang gekoesterde dromen. Nee, zeggen tegen gewoontes van verzorgen, inschikken en opofferen.

Er kunnen lichamelijke ongemakken ontstaan waarbij het eet- en leefpatroon van invloed is. Dit gebeurt vooral als gevolg van oestrogeendaling en het natuurlijke proces van ouder worden.

Veel voorkomende klachten zijn:

• opvliegers/nachtelijke transpiratie
• onregelmatige menstruatie
• pijn in gewrichten
• aankomen (52%) (ook door minder testosteron, waardoor omzetting van spier- in vetmassa)
• verandering van vetverdeling (van heupen en dijen naar de buikstreek)
• lusteloos, prikkelbaar, depressieve gevoelens, concentratieverlies (ook minder dopamine)
• tintelingen
• hoofdpijn
• slaapproblemen
• minder zin in seks, pijn bij vrijen
• drogere huid, - haar - ogen, - vagina
• spontaan urine verlies
• haarontwikkeling op “vreemde” plaatsen hoger cholesterol en bloeddruk (groter risico op hart- en vaatziekten

Toch wordt deze fase  ook wel het vruchtbare vacuüm genoemd, want ook uw hersenen veranderen. Zo kunt u bijvoorbeeld misschien namen minder goed onthouden, maar wat beter gaat werken is het deel dat verantwoordelijk is voor het nemen van beslissingen. U kunt zich steeds minder vaak bereid ervaren, om op uw tenen te lopen en u druk te maken over kleine dingen en wilt vaker de tijd nemen om te genieten van wat u doet of laat. Voor oude problemen kunnen nieuwe oplossingen komen, of blijkt u een ander standpunt in te kunnen nemen.

De vermindering van oestrogeen, heeft ook gevolgen voor andere hormonen zoals een daling van het geluksstofje dopamine, het knuffelhormoon oxytocine en het stresshormoon cortisol. Het gevolg is dat u na de overgang milder, relaxter, minder zorgzaam en ook minder emotioneel kan zijn dan voorheen. Vriendschappen kunnen verdiepen, ze worden vaak belangrijker en gemakkelijker.

Wel kunnen in deze fase uw huidige omstandigheden nog een flink leeftempo eisen, terwijl het ook tijd en bezinning kost om, om te gaan met de diverse veranderingen

Belangrijk is hieraan aandacht te besteden met of zonder deskundige hulp en hulpmiddelen.

Mijn eigen ervaring
Als 50+ moeder en werkende vrouw zijn bovengenoemde klachten, dilemma’s en ook voordelen mij ondertussen bekend. De overgang ligt nu grotendeels achter mij en ook de laatste menstruatie is al jaren geleden geweest. Ik haal regelmatig haren weg die op plekken groeien die me niet passen en ik ben kort geleden nog op blaastraining gegaan. Ook ben ik in de eerste fase 5 kg gegroeid en “zitten” mijn broeken anders.

Onze oudste dochter is al de deur uit en ik heb haar grotendeels los gelaten.
Het zelf beoefenen van mijn favoriete sport heb ik losgelaten.
Vaker ervaar ik een krachtig “nee” tegen dingen die ik lang als “”normaal” accepteerde.
Vaker denk ik: “Als ik het nu niet doe, wanneer dan wel..!”.  Of:  “wie doet mij wat, ik ben tenslotte al de 50 gepasseerd!”.
Als ik aan zelfontwikkeling en zelfontplooiing denk, komt er een zinnetje in mij op: “Nu ben ik aan de beurt….”.
Waar ik enkele jaren geleden mee begonnen ben, is het ondersteunen van jonge volleybal talenten. Zowel door ze te trainen op het gebied van techniek, tactiek, motoriek als ook op het gebied van (op)voeding, sociaal en teamgericht gedrag en mentale vaardigheden. Vooral dit totaalpakket en de samenhang hiertussen, kan ik nu aan, met mijn “nieuwe” verbindingen in mijn hersenen. Het opzetten van bijscholingen past bij mijn nieuwe fase.

Voor uw vragen, klachten en dilemma’s rond de overgang, kunt u bij mij terecht.
Ik zal mijn deskundigheden (+ verschillende trainingen en bijscholingen wat betreft dit onderwerp) en ervaringen inzetten.


Een mooi boek waar ik ook een tekst uit geciteerd heb vind ik:
Eindelijk jezelf: Suzanne Braun Levine
Een ander gebruikt boek: De vrouwelijke hersenen: Louann Brizendine

Interessant Overgang Sites: 

http://menopauzecentrum.nl
http://www.careforwoman.nl
http://gezondheid.plusonline.nl  (Gewicht in de overgang)

Midlife yoga:  yogametjehart.nl (voor vrouwen in en na de overgang) gegeven in Drachten, Heerenveen en Leeuwarden

  
Ontspanning van lichaam en geest of als u beter wilt slapen: 
In ons instituut in Sneek kunt u (individueel of in kleine groepjes) bij mijn collega Martje Schuring terecht.