Instituut Xelf

Darmproblemen

Een goede spijsvertering en gezonde darmen zijn belangrijk voor het opnemen van verschillende voedingsstoffen, vitamines en mineralen uit onze voeding. Het lichaam heeft al deze stoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Een gezonde voeding met voldoende vezels, vocht en vetten zijn van belang voor een goede doorstroming van het voedsel.

Soms zijn voedingsveranderingen alleen niet voldoende om de darmproblemen te verhelpen. De invloed van emoties op ons maagdarmstelsel, zoals vaker naar het toilet moeten en de vervelende gevoelens van spanning in de buikstreek, is bij velen van ons bekend. Bij langdurige stress en angst kunnen deze darmklachten chronisch worden en leiden tot het prikkelbare darmsyndroom. Dit heeft te maken met de wisselwerking tussen onze gevoelens en de darmen. Opwinding en angst verhogen de spierspanning van de darmen en gevoelens van geluk en ontspanning verlagen ze.
Ook komt het voor dat wanneer we bepaalde zaken moeilijk los kunnen laten, we deze “last” bij ons blijven dragen en dit komt ook tot uiting in ons ontlastingspatroon. Ontlasting hebben, is onszelf ont-lasten van onverteerde en onbruikbare voedingsresten.
Door meer rust en ontspanning, het verhogen van de stressbestendigheid en zelfvertrouwen of het verwerken van onverwerkte gebeurtenissen is herstel van het bewegingpatroon van de darm mogelijk om daarmee de natuurlijke stoelgang te verbeteren.

Naast een gezonde voeding, rust en ontspanning, is voldoende beweging ook van invloed op een goed ontlastingspatroon.
Wanneer u rustig loopt, zwemt of fietst en wanneer u intensief sport, bewegen de darmen mee. Ook wanneer u lacht, bewegen de darmen op een plezierigere ontspannen manier.
Wanneer u door omstandigheden niet goed kunt bewegen (operatie, blessure, ziekte) kan een zachte buikmassage de darmen ook in beweging brengen.

Darmproblemen kunnen soms gevolg zijn van voedselallergie of intolerantie. Dit kan tijdelijke of definitieve aanpassingen van de voeding betekenen.

Wilt u weten wat er bij u aan de hand is en hoe u het kunt verhelpen, dan zijn wij u graag van dienst.